Ich stelle mich zuerst kurz vor:
Ich bin Martin Ruegge, kam 1980 auf die Welt und werde seit 1982 von meinem Diabetes Typ 1 begleitet. Diese Tatsache ist sicher ein Grund, warum ich heute als Ernährungsberater tätig bin (selbstständig in der Ernährungsberatung MonBijou in Bern und angestellt in Münchenbuchsee), gerne koche und viel Sport treibe.
Ich hätte mich sehr gefreut, am T1D-Tag etwas über meine Motivation zu erzählen und vor allem mit Euch allen darüber zu diskutieren und Eure Erfahrungen zu hören. Woher nehmt Ihr Eure Motivation, um auf Euren Diabetes und Eure Ernährung zu achten, alle Termine wahrzunehmen, Euch zu bewegen, etc?
Ich hatte als etwa 20-Jähriger ein einschneidendes Erlebnis. Ich war auf einer Tour mit meinen Inlineskates, es hätte ein schöner Ausflug werden sollen. Unterwegs kam ich in eine Unterzuckerung, welche mich zuerst bremste und schlussendlich zum Anhalten zwang. Ich hatte zuvor keine Kraft mehr in den Beinen, ich hatte mich die letzten Minuten mehr vorwärts geschleppt als geskatet. Nach mehreren Traubenzuckern und einer längeren Pause rollte ich weiter, es blieb aber mühsam.
Da war nichts mehr mit flowigem Dahingleiten, es war ein mühsamer Kampf. Da ich bereits all meine Traubenzucker gegessen hatte musste ich zum nächsten Dorf fahren, um dort in einem kleinen Geschäft weitere Traubenzucker, ein Süssgetränk und ein Gebäck zu kaufen. Unterwegs fiel mein Blutzucker natürlich weiter ab. Danach sass ich draussen in einer Wiese, ass und trank und wartete auf Besserung. Ich wurde mehrfach von Passanten gefragt, ob alles in Ordnung sei.
Ich verlor insgesamt viel Zeit, wohl um die 2h von Beginn weg gerechnet, bis ich wieder einigermassen weiterrollen konnte. Statt einem tollen Ausflug hatte ich nun viel Zeit in einer Unterzuckerung verbracht. Ich hatte mir zuvor weder Gedanken zur Insulinzufuhr gemacht noch hatte ich genügend Traubenzucker und langsam wirkende Kohlenhydratlieferanten dabeigehabt. Mit der richtigen Vorbereitung, welche mich zu Hause wohl etwa 5min gekostet hätte, hätte ich 2h länger skaten können und viel mehr von dem Tag gehabt.
Meine Motivation spüre ich tagtäglich: Ich bin leistungsfähiger, wenn mein Blutzucker stabil eingestellt ist!
Zu dem Zeitpunkt war ich sehr oft am Trainieren und beschloss an dem Tag: Wenn ich schon schaue, dass ich sportlich viel leisten kann, will ich auch meinen Diabetes so im Griff haben, dass ich viel leisten kann. Das heisst nicht, dass ich nicht immer noch Hypos habe – aber ich bin dann besser ausgerüstet und kann sagen, dass ich zuvor das Beste gemacht habe, um ein Hypo zu vermeiden. Auch wenn das nicht immer reicht.
Damals hatte ich aber alles etwas vernachlässigt. Ich habe danach Einiges überdacht und optimiert. Ich begann zu merken, dass ich, wenn ich den Diabetes nicht zur Seite lege sondern ihn beachte, ihm etwas Aufmerksamkeit schenke (meistens braucht es nur ein paar Minuten pro Tag) dass ich im Sport wie auch im Beruf/Schule/Freizeit viel leistungsfähiger bin! Mit eigentlich wenig Einsatz (kurz überlegen: Was habe ich vor, wie muss ich die Behandlung anpassen?) kann man recht viel herausholen!
Meine Motivation spüre ich tagtäglich: Ich bin leistungsfähiger, wenn mein Blutzucker stabil eingestellt ist! Motivation, so sagt man, sei eine Kraft auf ein Ziel hin. Mein Ziel ist es, fit und leistungsfähig zu sein – und was ist Euer Ziel?
{:}{:fr}Tout d’abord, laisse-moi me présenter:
Je m’appelle Martin Ruegge, je suis né en 1980 et je suis accompagné par mon diabète de type 1 depuis 1982. Ce fait est certainement l’une des raisons pour lesquelles je travaille aujourd’hui comme nutritionniste (indépendante dans la société de conseil en nutrition MonBijou à Berne et employée à Münchenbuchsee), j’aime cuisiner et faire beaucoup de sport.
J’aurais été très heureuse de te parler de ma motivation pour la Journée du DT1 et, surtout, d’en discuter avec vous tous et d’entendre vos expériences. Où trouves-tu ta motivation pour t’occuper de ton diabète et de ton régime, pour respecter tous tes rendez-vous, pour faire de l’exercice, etc.
J’ai vécu une expérience décisive quand j’avais environ 20 ans. J’étais parti faire un tour sur mes rollers, ça aurait dû être une belle sortie. En chemin, je suis tombée en hypoglycémie, ce qui m’a d’abord ralentie et m’a finalement obligée à m’arrêter. Je n’avais plus de force dans les jambes avant, je me traînais en avant plus que je ne patinais depuis quelques minutes. Après plusieurs sucres de raisin et une pause plus longue, j’ai continué, mais cela restait fastidieux.
Il n’y avait plus de glissement fluide, c’était une lutte difficile. Comme j’avais déjà mangé tout mon glucose, j’ai dû me rendre au village suivant pour acheter plus de glucose, une boisson sucrée et une pâtisserie dans une petite boutique. En chemin, bien sûr, ma glycémie a continué à baisser. Ensuite, je me suis assise dehors dans une prairie, j’ai mangé et bu et j’ai attendu une amélioration. Des passants m’ont demandé plusieurs fois si tout allait bien.
J’ai perdu beaucoup de temps, probablement environ 2h depuis le début, jusqu’à ce que je puisse rouler à nouveau. Au lieu d’une super balade, j’avais maintenant passé beaucoup de temps en hypoglycémie. Je n’avais pas pensé à la prise d’insuline au préalable, et je n’avais pas non plus suffisamment de glucose et de sources de glucides à action lente avec moi. Avec une bonne préparation, qui m’aurait probablement coûté environ 5min à la maison, j’aurais pu patiner 2h de plus et profiter bien plus de la journée.
Je sens ma motivation chaque jour : je suis plus efficace lorsque ma glycémie est stable !
À cette époque, je faisais beaucoup d’exercice et j’ai décidé ce jour-là : si je cherche déjà à réaliser beaucoup de choses dans le sport, je veux aussi contrôler mon diabète pour pouvoir réaliser beaucoup de choses. Cela ne veut pas dire que je n’aurai pas encore d’hypos – mais je serai mieux équipée pour dire que j’ai fait de mon mieux avant pour éviter une hypo. Même si ce n’est pas toujours suffisant.
À l’époque, cependant, j’avais un peu tout négligé. J’ai repensé et optimisé certaines choses par la suite. J’ai commencé à remarquer que si je ne mets pas le diabète de côté mais que j’y fais attention, que je lui accorde de l’attention (en général, cela ne prend que quelques minutes par jour), je suis beaucoup plus efficace dans le sport ainsi qu’au travail/à l’école/aux loisirs ! Avec vraiment peu d’efforts (pense brièvement : Que vais-je faire, comment dois-je adapter le traitement ? Tu peux en tirer beaucoup de choses !
Je sens ma motivation chaque jour : je suis plus efficace lorsque ma glycémie est stable ! La motivation, disent-ils, est une force qui tend vers un objectif. Mon objectif est d’être en forme et efficace – et quel est ton objectif ?
{:}